Jak si vytvořit zdravý vztah k pohybu?

Jak zkombinovat kardio a silové cvičení v jednom tréninku?

Sandra 06.02.2022

Možností, jak zkombinovat kardio cvičení s posilováním v jednom tréninku je skutečně mnoho. Všechny se přitom odvíjejí od toho, ...

Je lepší běžecký pás nebo eliptický trenažér?

Sandra 02.02.2022

Zvažujete koupi kardio přístroje, ale stále se nemůžete rozhodnout, zda se přikloníte k běžeckému pásu nebo eliptickému trenažéru? ...

Při jakých aktivitách spálíte nejvíce nadbytečných kalorií?

Sandra 30.01.2022

Každý z nás se snaží najít ke své vysněné postavě tu nejjednodušší, ale zároveň nejrychlejší cestu. Pojďme společně tuto ...

Jak často cvičit pro růst svalů?

Sandra 29.01.2022

Tuto otázku si dříve nebo později položil každý cvičenec, jehož cílem je nabrat svalovou hmotu. Pro optimální růst svalů je ...

Jak si správně stanovit svůj cíl?

Sandra 28.01.2022

Stanovit si cíl je jedním ze stěžejních okamžiků celého tréninkového procesu. Proto jsme pro vás vypsali sedm nejdůležitějších ...

V čem je lepší domácí posilovna oproti fitness centru?

Sandra 26.01.2022

Pokud stále přemýšlíte nad zřízením domácí posilovny, po přečtení následujících řádků se zbavíte veškerých pochybností ...

Jak poznat vyhoření v rámci cvičení?

Sandra 24.01.2022

Pokud se musíte dennodenně přemlouvat k tréninku, ztrácíte motivaci a jste vyčerpaní, zbystřete. Může se totiž jednat o vyhoření, které ...

Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak jej spálit?

Sandra 23.01.2022

V dnešním článku si přiblížíme, kolik energie obsahuje kilogram tukové a svalové tkáně a dozvíte se, za jak dlouho a při jakých ...

Jak poznáte, že nemáte dostatek pohybu?

Sandra 21.01.2022

Pohyb by měl být nedílnou součástí každého z nás, ale stále je zde spoustu jedinců, kteří mají tělesné aktivity nedostatek. ...

Jak ovlivňuje spánkový dluh naše tělo?

Sandra 18.01.2022

Pokud spánek dlouhodobě podceňujeme, znamená to neblahé důsledky pro naše zdraví, celé tělo a jednotlivé systémy.

Jak u cvičení nespadnout do stereotypu?

Sandra 16.01.2022

Režim a pravidla dávají našemu životu řád, díky kterému všechno lépe zvládáme. U tréninku však může takový systém vést ...

Za jak dlouho na sobě zpozorujete první výsledky?

Sandra 13.01.2022

Každý, kdo se začíná věnovat cvičení, chce bezpochyby vidět progres za co nejkratší dobu. Pojďme se proto společně podívat, ...

Jak udělat zdravý životní styl jednodušším?

Sandra 12.01.2022

Mnoho jedinců by se chtělo vydat cestou zdravého života, avšak přísné diety a každodenní těžké tréninky je velmi často odrazují. ...

Je pro hubnutí lepší silový trénink nebo kardio cvičení?

Sandra 07.01.2022

Mnoho lidí žije v přesvědčení, že pro redukci tuku je nutné provádět výhradně kardio cvičení a pro nabrání svalové ...

Jak zhubnout a dodržet novoroční předsevzetí?

Sandra 01.01.2022

Novoroční předsevzetí si chystá až polovina Čechů, avšak většině vydrží odhodlání pouze pár dnů. Obzvlášť v případě, ...

Co znamená pravidlo 80/20 ve výživě?

Sandra 28.12.2021

Určitě mnoho z vás už o Paterově pravidlu slyšelo. Víte ale, co toto záhadné pravidlo znamená? Jedná se o příjemnou změnu jídelníčku, ...

Proč nás Vánoce svádí k přejídání?

Sandra 21.12.2021

Vánoční atmosféra, čas strávený s rodinou, krásné pohádky a v neposlední řadě tolik lahodných dobrot, kvůli kterým se každé ...

Jak funguje svalová paměť?

Sandra 19.12.2021

Lidé se mnohdy domnívají, že jakmile přestanou na delší dobu cvičit, všechny své těžce vydřené svaly ztratí a budou muset začínat ...

Musí nás po kvalitním tréninku bolet svaly?

Sandra 17.12.2021

Když se někdo ráno probudí s bolestmi těla, většinou z toho radost nemá. Lidé, kteří se věnují cvičení to mají často jinak. ...