Proč začít s jógou?
Sandra pro Alfit blog 09.03.2021
Jóga je čím dál více populární a je známo, že je dobrá pro tělo i mysl.
Jóga je cvičení, které ovládá vaše tělo, pocity a mysl. Existují různé druhy jógy, jako je power jóga, vinyasa jóga a hatha jóga, ale ať už si vyberete jakoukoli formu, má velmi příznivé účinky pro tělo i mysl.
Výhody cvičení jógy
- Posiluje svaly
- Posiluje kosti
- Zlepšuje vaše držení těla
- Pomáhá relaxovat
- Zlepšuje absorpci kyslíku
- Zlepšuje krevní oběh
- Zvyšuje vaši flexibilitu
- Dodá vám více energie
Silnější svaly a kosti
Jógou účinně procvičíte celé tělo a posílíte svaly. Toto je dosaženo různými polohami, které se při józe provádí několik minut, ale často se používají i jiné nástroje, jako jsou bloky, kruhy, podložky atd. Dlouhodobé držení těla také zajistí, že posílíte i své kosti.
Povědomí a flexibilita
Pokud se rozhodnete cvičit jógu, zlepší se i vaše držení těla, což vás často vede k tomu, abyste automaticky chodili nebo seděli rovně. Cvičení jógy vám také pomůže k pružnosti. V józe pravidelně protahujete svaly a díky tomu je vaše tělo mobilnější a snižuje se riziko zranění u jiných a náročnějších sportů.
Krevní oběh a absorpce kyslíku
Díky širokému spektru cvičení a pozic, má jóga velmi dobrý vliv na váš krevní oběh. Je to proto, že měnění pozic pomáhá průtoku krve a každý cvik je jinak obtížný, tudíž je potřeba u některých pozic vynaložit více síly. Toto všechno v kombinaci se zaměřením na dýchání má pozitivní vliv na absorpci kyslíku. U jógy je nejdůležitější naučit se dýchat tak, že využijete plnou kapacitu plic, což vám umožní mnohem efektivněji absorbovat kyslík do těla.
Vhodná pro vaši mysl
Velmi důležitým a velkým benefitem cvičení jógy je, že vám pomůže se perfektně uvolnit. Existuje velké množství druhů jógy, které vám pomohou snížit stres. Kromě toho existují cvičení, která vám mohou pomoci zlepšit krevní tlak, například meditace.
Co by Vás ještě mohlo zajímat?
