Jak si na rotopedu užít spoustu zábavy a ještě mít skvělé výsledky?

Využijte plnou nabídku rotopedu

Jestliže vlastníte rotoped, probádejte veškeré možnosti, které nabízí. Než se pustíte do samotné jízdy, zvolte si reálný a klidně i snadnější cíl, jehož se pokuste dosáhnout. Průběhem tréninků si své cíle navyšujte, což vám pomůže si uvědomit, že se neustále zlepšujete. Zkuste sami sebe vyzvat k překonání svých rekordů, a to třeba tak, že si zvolíte čas a počet kilometrů, které budou vaším cílem ujet za zvolenou dobu. Taktéž lze u rotopedu využít i změnu odporu, čímž posunete úroveň jízdy zase o kus dál a rychleji dosáhnete vysněných výsledků. Celá nabídka rotopedu je skutečně rozsáhlá, proto se s ním pokuste dopodrobna seznámit. Spoustu cvičenců totiž využívá pouze základní nabídku, aniž by věděli, kolik dalších zajímavostí jejich rotoped nabízí. Třeba i vy během studování svého trenažéru zjistíte, že nevyužíváte zcela všechny funkce.

Vyzkoušejte tréninkové aplikace

Nejlepší způsob, jak do svého tréninku zařadit vlnu zábavy, jsou tréninkové aplikace jako je Kinomap, Tunturi Routes a IFIT, které jsou s rotopedy plně kompatibilní. Je osvědčené, že díky zmíněným dobrodružným a zábavným aplikacím je mnohem pravděpodobnější, že se svého tréninkového plánu budete držet déle, než je tomu obvykle. Tréninkové aplikace umožňují zúčastnit se všelijakých výzev a soutěží, ke kterým můžete vyzvat své přátele nebo někoho úplně jiného, třeba i z druhé strany světa. Z pohodlí vašeho domácího rotopedu můžete prozkoumát celý svět nebo si zkusit ujet závod Tour de France. Záleží pouze na vás, jakou lokalitu a obtížnost trasy si zvolíte.

Poslouchejte hudbu

Studie dokázaly, že posloucháním oblíbené hudby v průběhu tréninku vynaložíte mnohem více úsilí a energie a zároveň celý trénink budete vnímat jako méně namáhavý. Aniž byste to postřehli, hudbou docílíte o 15% zvýšení výkonu. Velmi častá a oblíbená metoda, jak při jízdě na rotopedu držet stále stejné tempo, je hudba s pravidelným rytmem, která intenzitě tréninku bude odpovídat. Každý z nás má zcela jistě žánr hudby, který nás dokáže neuvěřitelně namotivovat k podání dobrého výkonu. 

Vysoce intenzivní intervalový trénink

Většina z nás jezdí na rotopedu, protože chceme zhubnoutí. Pokud vás však nebaví jezdit 60 minut ani včetně předešlých zmíněných nápadů, mohl by vás překvapit vysoce intenzivní intervalový trénink, u kterého máte zaručeno, že čas na přemýšlení, zda vás to baví či nebaví, nezbude. Dosáhnete sice skvělých výsledků za třetinu času, ale je potřeba vynaložit 3x více úsilí. U této formy cvičení se střídají intervaly s vysokou intenzitou a intervaly s nízkou intenzitou. HIIT vás navíc nakopne a namotivuje tak, jako žádné jiné cvičení.

Co by Vás ještě mohlo zajímat?

• Jak maximalizovat jízdu na rotopedu?
• Jak pečovat o svůj rotoped?
• Jak nejrychleji spálit kalorie na rotopedu?
• Jak se liší ergometr od rotopedu?
• Proč je rotoped skvělý cvičící trenažér?